Summary posisi duduk di meja kantor bagi karyawan.

Kebanyakan karyawan di berbagai perusahaan melupakan betapa pentingnya posisi duduk atau bekerja di meja kantor. Posisi duduk yang salah dapat berakibat salah urat, pegal, linu tulang atau otot yang berujung pada tidak efficient karyawan beraktifitas di kantor.

Posisi duduk ergonomic

Oleh karena itu sangatlah penting bagi karyawan dan perusahaan untuk selalu mempraktekkan cara duduk yang benar.

Berikut ini adalah ringkasan cara duduk yang benar di meja kantor:

• Pergelangan tangan harus lurus sehingga pergelangan tangan tidak bengkok.
• Siku tangan harus 90 atau 100 derajat. Jangan biasakan siku berada di meja.
• Bahu biasakan rileks atau tanpa beban. Posisi bahu yang salah sering menyebabkan kelelahan atau pegal.
• Leher menghadap ke depan. Jangan biasakan melihat ke samping karena bisa menyebabkan sakit leher.
• Pinggang merupakan pusat duduk kita maka harus 90 derajat dengan kaki kita. Posisi pinggang yang salah dapat menyebabkan bungkuk atau sakit tulang belakang.
• Punggung harus bersandar pada kursi.
• Lutut berada pada posisi 90 derajat berlawanan dengan pinggang kita.
• Kaki sebaiknya diletakkan mantap pada lantai.

Gambar cara duduk yang benar

Reference:
2008, Office Ergonomics Handbook, Occupational Health Clinics for Ontario Workers Inc. retrieved 14 April 2010, http://www.ohcow.on.ca/resources/workbooks/ergonomics.pdf>