Istirahat micro diantara waktu kerja

Dalam melaksanakan pekerjaan kantor seharian para karyawan selalu mengalami jenuh setelah bekerja 2 atau 4 jam. Oleh karena itu maka perlu diadakan istirahat micro (micro break) dalam bekerja. Istirahat micro ini bermanfaat untuk mengurangi kejenuhan, kelelahan mata dan otot tegang akibat terlampau lama bekerja di meja komputer.

Istirahat micro ini sebaiknya dilakukan setiap 30 menit atau 1 jam sehingga tidak menganggu performa pekerjaan karyawan. Waktu jeda yang diperlukan untuk istirahat ini juga tidak terlampau lama antara 30 detik atau 1 menit cukup untuk memberikan tubuh waktu untuk rileks.

Dalam waktu satu menit tersebut karyawan bisa meregangkan otot mereka, memejamkan mata, dll.

Waktu Tugas
8:00 - 8:30 Mengetik komputer
8:30 - 9:00 Fax
9:00 - 9:30 Mengetik komputer
9:30 - 9:35 Peregangan tubuh
9:35 - 10:00 Menerima telepon

Contoh summary istirahat micro.

Reference:
2008, Office Ergonomics Handbook, Occupational Health Clinics for Ontario Workers Inc. retrieved 14 April 2010, http://www.ohcow.on.ca/resources/workbooks/ergonomics.pdf>